EMS MINI 30 napos
27.000 Ft
30 napig érvényes,
4 alkalmat tartalmaz
- +L-karnitin
- +fehérjeital
- +testösszetétel-mérés
Négy edzés 30 nap alatt, alkalmanként 6 750 Ft, minden percben személyi edzővel.
Hogyan zajlik egy edzés?
Elektródás edzőruhát kapsz, és egyszerű, ízületkímélő gyakorlatokat végzel. Közben a készülék gyenge elektromos impulzusokkal dolgoztatja az izmaidat, így egyszerre több nagy izomcsoport is munkába áll. Egy alkalom 25 perc, és végig ott vagyok melletted.
Az edzés három részből áll: erősítés, kardió és a végén 5 perc levezető relaxáció. Ha inkább izmot szeretnél, 14 perc erősítés és 6 perc kardió vár rád, fogyásnál pedig 10 perc erősítés és 10 perc kardió.
Az első alkalmakon azt figyelem, mennyit bírsz. A harmadik-negyedik edzéstől emelem fokozatosan az intenzitást, és menet közben is változtatok rajta.
Mérés havonta
Testösszetétel-mérleggel mérlek: testsúly, izomszázalék, zsírszázalék, vízháztartás és zsigeri zsír. Így nem érzésre kell eldöntened, hogy működik-e, hanem számokban látod.
Mit mutatnak a kutatások?
Tudományos vizsgálatokban a rendszeres, edző által felügyelt EMS edzés növelte az izomtömeget és az izomerőt. Krónikus derékfájásnál egy 240 fős vizsgálatban ugyanannyira csökkentette a fájdalmat, mint a hagyományos hátizomtorna, kevesebb edzésidővel.
A fogyáshoz viszont étrend is kell: az EMS az izmaidat erősíti, a kalóriadeficitet az étkezés adja. Részletesen a Mi az EMS edzés? oldalon írok róla.
Házirend
- Érkezz pontosan. Ha több mint 10 percet késel, az edzést csak rövidebben tudom megtartani.
- Edzés közben a telefonodat némítsd le, és ne használd.
- Időpontot legalább 6 órával az edzés előtt lehet foglalni.
- Az edzést legalább 6 órával előtte mondd le, különben levonjuk a bérletből. Betegség és más rendkívüli esemény kivétel.
- Lejárt bérletből a megmaradt alkalmakat nem tudom figyelembe venni, de a bérlet meghosszabbítható.
Köszönöm!
XBody Nagykanizsa
Értékelések
Még nincsenek értékelések.