Az edződ
Nagy Hajnalka, XBody EMS személyi edző
Az XBody Nagykanizsa vezetője 2015 óta (XBody Level 1, 2, 3). IFBB nemzetközi szakedző, életmód- és táplálkozási tanácsadó, versenyző múlttal.
Hogyan gondolkodom
Nem a múltadat nézem, hanem a célodat.
Van, aki úgy jön be először, hogy már több edzést és diétát feladott, és tart tőle, mit fogok gondolni. Nem kérdezem, hogyan jutottál ide. Azt beszéljük meg, hová szeretnél eljutni, és mi az első lépés.
Versenyzőként megtanultam, mennyit számít egy jól felépített edzésterv. Most ezt adom tovább: a 25 percben végig melletted vagyok, és a te állapotodhoz állítom a terhelést.
Táplálkozási tanácsadóként az edzésen kívül is segítek, hogy ne egy újabb diétába vágj bele, hanem olyan étkezésbe, amit hosszú távon is tudsz tartani.
A történetem
Miért kezdtem el?
2015-ben az EMS edzés még újdonság volt, és nagy lehetőséget láttam benne. A sport mindig közel állt hozzám, ezért belevágtam.
A saját versenyfelkészülésem során is használtam. Amikor már nem bírtam olyan intenzitással edzeni, kiegészítőként segített, és rövid idő alatt éreztem, hogy feszesebbek és definiáltabbak az izmaim.
Azóta rengeteg embert ismertem meg. 2025-ben 82 vendég több mint 1 500 alkalommal edzett nálam. A legjobb az, amikor látom, hogy valakinek megváltozik az élete, testileg és lelkileg is.
Így dolgozom
- Egy edzés 25 perc, és végig melletted vagyok.
- Az első edzés előtt egészségügyi nyilatkozatot töltesz ki.
- Az első alkalmakon kisebb intenzitással kezdünk, a harmadik-negyedik edzéstől emelem fokozatosan.
- Havonta testösszetétel-mérleggel mérlek, így számokban látod a változást.
- Ha nincs, aki vigyázzon a gyerekre: 5 éves kortól behozhatod, van egy kis sarok, ahol színezhet, és közben szem előtt van.
Képzések
Végzettségeim
- 2015Sportoktató – aerobikART Edzőképzés – Aerobik és Rekreációs Tanfolyamok
- 2015XBody Level 1, 2, 3XBody Magyarország
- 2017Certified Personal Fitness Trainer (CPFT)IFBB Academy
- 2018Basic 1 InstructorZumba Instructor Network (ZIN)
- 2021Anti AgingWeider Professional Fitness Trainer
- 2021Hormonális táplálkozásWeider Professional Fitness Trainer
- 2021Életmód- és táplálkozási tanácsadóWeider Professional Fitness Trainer
- 2021Sporttáplálkozás és táplálékkiegészítő-tanácsadóWeider Professional Fitness Trainer
Akik már edzettek velem
Nekem Hajni segített elérni a céljaimat. Nem firtatta, hogy miért ekkora a súlyom, csak a jövőbe tekintett és rendkívül motivált.
Szonja T. · Google
Az étkezés terén is tudnak segíteni, személyre szabott étrendet állítanak össze, ami nem csak finom, hanem laktató is.
Ivett P. · Google
Nagyon segítőkész és nagyszerű csapat. Örülök, hogy megtaláltam őket. Külön köszönöm Hajninak a segítséget.
Éva Cs. · Google