Személyre szabott étrend

Célom, hogy programom segítségével megtanítsam a vendégeimet, hogyan érhetik el céljaikat éhezés nélkül, változatos és ízletes ételekkel.

Majdnem minden étel elkészíthető diétás változatban is, ha megfelelő alapanyagokat használunk. Nem szükséges lemondani semmiről, csak meg kell tanulni, hogy mit, mikor, mivel és mennyit szabad fogyasztani.

Az étrend összeállításakor fontos számomra, hogy a vendégeim élvezzék az étkezéseiket, és ne kötelezettségként tekintsenek rá. Fontos, hogy olyan szemléletet és tudást adjak át, amit egy életen át hasznosíthatnak.

A PROGRAM MENETE

A csomag tartalmaz egy személyre szabott étrendet, részletes táplálkozási tudásanyagot, diétás útmutatót, vitaminajánlást és bevásárló listát.

Vendégeimnek négy hétre szóló étrendi javaslatot adok. Itt nem szükséges kalóriákat számolni, mert én mindent előre kiszámolok, egyéni értékek alapján állítom össze az étrendet. A vendégeimnek csak az általam megadott mennyiségeket és ajánlásokat kell követniük. A reggeli, ebéd, uzsonna és vacsora között szabadon választhatnak.

A táplálkozási tudásanyag hasznos információkat tartalmaz, amelyek segítségével mindenki elsajátíthatja a helyes életmódváltás alapjait és szabályait.

FELEJTS EL MINDEN OSTOBA, ÖNSANYARGATÓ ÉS HOSSZÚ TÁVON EREDMÉNYTELEN VILLÁMDIÉTÁT!

Nem fogok neked kétes eredményű villámdiétát adni, amely csak rontaná az étellel, önmagaddal, a testeddel és az önértékeléseddel való kapcsolatodat. Amely ellehetetlenítené a társasági életedet, egy kellemes éttermi vacsora lehetőségét vagy egy hétvégi baráti összejövetel örömeit. Amely jojó effektushoz vezetne és tönkretenné a tested és a lelked.

Szeretném megmutatni neked azt az utat, amelyen keresztül elérheted áhított alakodat úgy, hogy közben boldog és elégedett vagy, és mindenféle nehézség és lemondás nélkül éled a mindennapjaidat.

KIZÁRÓ OKOK A JELENTKEZÉSNÉL, AMIKOR NEM VÁLLALHATOM AZ ÉTREND TERVEZÉST:

• 1-es és 2-es típusú cukorbetegség
• Vesebetegség, májbetegség, szív- és érrendszeri betegségek
• Várandós vagy szoptatós kismamák
• Emésztőrendszeri vagy hormonrendszeri szerv hiánya
• Vega vagy vegetáriánus életmód
• Krónikus emésztőrendszeri betegségek (pl. IBS, IBD, Crohn-betegség)
• Hormonális betegség, hormonkezelés
• Autoimmun betegség (pl. Hashimoto, cöliákia)
• Hisztamin érzékenység
• Lelki eredetű evészavarok
• Zöldségek nem fogyasztása
• 18 év alatti életkor
• Édesítőszer intolerancia (eritrit, stevia, glicin)

A tanácsadás nem helyettesíti az orvosi diagnosztikát, csak kiegészíti azt. Az eltitkolt betegségekért, egyéb állapotokért és az étrend helytelen betartása miatt keletkező problémákért nem vállalok felelősséget, valamint nincs pénz visszafizetési garancia.

Minden étel könnyen és gyorsan elkészíthető, nem kell órákat a konyhában tölteni. Nincs szükség speciális alapanyagokra sem az étrend során, mindent be lehet szerezni hozzá a szupermarketekben.

A programot úgy kell elképzelni, mintha az életmódváltás kulcsát adnám a kezedbe, nem pedig egy újabb diéta hóbortot. Felejtsd el a fogyókúrákat, csodakapszulákat és porokat. Ezek gyors fogyást ígérnek rövid időn belül, de ha valaki abbahagyja őket, rögtön visszajönnek a leadott kilók, rosszabb esetben még több is! Nem lehet hosszú távon alkalmazni, nem tanítanak meg semmiféle életmódváltásra, sőt, kifejezetten negatívan hatnak az ételekkel való kapcsolatra.

Hiszem, hogy szinte mindent lehet enni, ha megfelelően készítjük el, egészséges alapanyagokból, a mennyiségre figyelve.

Bármi is legyen a célod: fogyás, szálkásítás, súlytartás, izmosodás vagy hízás, a helyes út az, hogy táplálkozásodat tudatosan alakítsd ki. Az étrendem nem csupán a súlycsökkentésről szól, hanem arról, hogy megtanuld, hogyan élj egészségesen, hogyan válassz ételeket, amelyek táplálnak és energiát adnak, anélkül, hogy megfosztanád magad a kedvenc ízeidtől.

AZ ÉTREND ALAPELVEI

• Változatosság: Biztosítani kell, hogy az étrend változatos legyen, és tartalmazzon minden szükséges tápanyagot.
• Mértékletesség: A mennyiségekre is oda kell figyelni, hiszen a túlzott kalóriabevitel hízáshoz vezethet, még akkor is, ha az ételek egészségesek.
• Élvezet: Az étkezésnek örömet kell okoznia, nem szabad, hogy kényszer vagy büntetés legyen.
• Tudatosság: Meg kell érteni az ételek hatását a testre és az egészségre, és ennek megfelelően kell választani.

A PROGRAM EREDMÉNYEI

• Egészségesebb életmód: A program segít abban, hogy hosszú távon egészségesebb életmódot folytass.
• Súlykontroll: Segítségével elérheted és megtarthatod az ideális testsúlyodat.
• Önállóság: Megtanulod, hogyan állítsd össze saját étrendedet, és hogyan változtass az életmódon.

A PROGRAM BEFEJEZÉSE UTÁN

A négy hét elteltével nem csak egy diétát fejezel be, hanem egy új életmód kezdetét jelenti. A cél, hogy a program után is folytasd az egészséges táplálkozást, és ne térj vissza a régi, rossz szokásokhoz.

KÖVETKEZŐ LÉPÉSEK

• Értékelés: Értékeld ki a program során szerzett tapasztalataidat.
• Tervezés: Készíts tervet a továbbiakban követendő életmódra és étrendre.
• Megvalósítás: Lépj tovább a tudatos táplálkozás útján, és élvezd az egészséges élet örömeit.

Remélem, hogy a programom segítségével sikerül elérned a céljaidat, és hosszú távon is egészséges és boldog életet élhetsz. Ha bármilyen kérdésed van, vagy további segítségre van szükséged, fordulj hozzám bizalommal.