EMS edzés magas vérnyomással: kell orvosi engedély?

Ha magas a vérnyomásod, szívgyógyszert szedsz, vagy elmúltál 40, jogos a kérdés: szabad-e EMS-sel edzeni? A válasz a diagnózisodon múlik. Leírjuk, mit mond erről a nem orvosi célú EMS edzés szakmai ajánlása, és hogyan kezeljük ezt nálunk.

Orvos szív- és érrendszeri vizsgálat közben

Mikor nem lehet EMS-sel edzeni?

A német szakértői konszenzus 2024-es felülvizsgálata (von Stengel és mtsai) szerint szív- és érrendszeri okból ezekkel az állapotokkal nem szabad EMS edzést végezni:

kezeletlen magas vérnyomás,
szívritmuszavar,
pacemaker vagy más elektromos implantátum,
érelmeszesedés, artériás keringési zavar,
6 hónapnál frissebb stent vagy bypass.

A teljes listát, a nem szív eredetű tiltó okokkal együtt, az EMS edzésről szóló cikkünkben találod.

Mikor kell orvosi engedély?

Ugyanez az ajánlás a többi szív- és érrendszeri betegséget és az ezekre szedett gyógyszereket orvosi engedélyhez köti. A kezelt, beállított magas vérnyomás tehát nem tiltó ok, de kérd ki a kezelőorvosod véleményét, mielőtt elkezded. Ha bizonytalan vagy, az egyperces önellenőrzés megmutatja, hogy kezdhetsz-e, vagy előbb az orvosodat kérdezd.

Hogyan zajlik ez nálunk?

Egészségügyi nyilatkozat: az első edzés előtt kitöltöd, és rákérdezünk a betegségeidre és a gyógyszereidre.
Fokozatos kezdés: az első alkalmakon kisebb erősséggel edzünk, és csak a 3–4. alkalomtól emeljük fokozatosan.
Végig melletted: a 25 perc alatt Hajni minden izomcsoportot külön állít, és ha valami kellemetlen, azonnal lejjebb veszi.
Folyadék: a nemzetközi EMS-ajánlás (Kemmler és mtsai, 2023) szerint edzés előtt 30 perccel és közvetlenül utána is igyál 2,5–5 dl folyadékot.

A vérnyomás: mit jelentenek a számok?

Az Európai Kardiológiai Társaság 2024-es irányelve szerint a rendelőben mért vérnyomás 120/70 Hgmm alatt nem emelkedett, 120–139/70–89 Hgmm között emelkedett, 140/90 Hgmm felett pedig magas vérnyomásról (hipertóniáról) beszélünk. Az irányelv azt javasolja, hogy 40 éves kor alatt legalább háromévente, 40 felett évente mérjék a vérnyomást. A magas vérnyomás sokáig tünetmentes lehet, ezért ha régen mérted, edzés előtt érdemes.

Kell-e orvosi vizsgálat bármilyen edzés előtt?

Az Amerikai Sportorvosi Kollégium (ACSM) 2015-ös ajánlása három dolgot néz: mennyire vagy most aktív, van-e ismert szív- és érrendszeri, anyagcsere- vagy vesebetegséged, illetve erre utaló tüneted, és milyen intenzitással szeretnél edzeni. Rendszeresen aktívnak az számít, aki az elmúlt 3 hónapban legalább heti 3 napon legalább 30 percet mozgott közepes intenzitással.

Nem mozogsz rendszeresen, nincs ismert betegséged és tüneted: orvosi engedély nem kell, kezdj könnyű vagy közepes intenzitással, és fokozatosan emeld.
Nem mozogsz rendszeresen, és van ismert betegséged: előbb kérj orvosi engedélyt.
Rendszeresen mozogsz, van ismert betegséged, de tüneted nincs: közepes intenzitáshoz nem kell engedély, intenzív edzés előtt igen.
Bármilyen tüneted van: hagyd abba az edzést, és fordulj orvoshoz.

EMS edzésnél ezen felül a fenti, EMS-re vonatkozó lista is érvényes.

Figyelmeztető jelek edzés közben

Az ACSM listája szerint ezek utalhatnak szív- és érrendszeri problémára: mellkasi fájdalom vagy nyomás, légszomj nyugalomban vagy enyhe terhelésre, szédülés vagy ájulás, szokatlan szívdobogásérzés, járáskor jelentkező lábfájdalom. Ha edzés közben ilyet érzel, szólj azonnal, és leállítjuk. A brit sportorvosi kar (Faculty of Sport and Exercise Medicine) tájékoztatója szerint azonnal kérj orvosi segítséget, ha:

a mellkasi fájdalom nem múlik el, amikor abbahagyod a mozgást,
elájulsz vagy elsötétül előtted minden,
súlyos vagy szokatlan légszomjad van,
a szívdobogásérzés mellkasi fájdalommal, szédüléssel vagy ájulásérzéssel jár.

Ha nincs tiltó okod, vagy megvan az orvosi engedély, az első edzés nálunk ingyenes.

Ez a cikk általános tájékoztatás, nem helyettesíti az orvosi vizsgálatot és tanácsot. Ha panaszod van, fordulj orvoshoz.

EMS edzés szív- vagy vérnyomásproblémával: mikor kell orvosi engedély?